赤坂にあるGSAstutoさんで、GoMoreを使ったトレーニングをしてきました。USのコーチングのライセンスを持つ、Timさんのインストラクションを受けながら、自転車のローラー台を使ったパワートレーニングを行いました。
PowerTapを使ったパワートレーニングに、GoMoreのスタミナトレーニングを組み合わたものになります。私の身長、体重などのデータから100Wから120W程度を目安にして、GoMoreの無酸素エネルギーの消費ペースと心拍を見ながら、強度を調整しスタミナゼロを目指すことにしました。今回は、どちらかというと、私の運動レベルを測るためのキャリブレーションに近い意味合いとなりました。なお、私のトレーニングの目的は、適切なカロリー消費と健康維持とスポーツを楽しむことです。（←これ、大事です。レースでポディウムに立つとか、TTのタイムを上げるとかだと、トレーニングのメニューが変わってきます）
ポイントとしては、
- 一定の出力を保つ（これがなかなか難しい）
- 無酸素エネルギーの消費ペースと心拍数の上昇をチェックする（私の場合は、だいたい147ぐらいの心拍数を超えると無酸素運動領域に入ることが、これまでのGoMoreを使ったトレーニングでわかっている）
- スタミナゼロになるまで、がんばる（スタミナゼロになりましたが、もう少しプッシュできる気がしました。今回はキャリブレーションの意味合いが違うためやりませんでした）
結果として、綺麗なスタミナ消費曲線を描くことが出来ました。効率的にエネルギーを発生させる（パフォーマンスがベストに近い）状態のトレーニングでした。この結果、翌日以降に疲れやダメージが残るということはありませんでした。
Gomoreの画面。放物線を描くようにスタミナ落ちるのが理想です。
最大カロリーを700Kしか消費できない。増やす必要あり。
パワータップの画面。
