荒川河川敷にて屋外サイクリングモードでのキャリブレーションをしたK女子からのレポートです。

荒川CRにてサイクリングモードのキャリブレーションを行いました。途中車止めが2か所あり、そこで減速した程度で、それ以外はスピードを落とさず走り切れました。15分間でスタミナが0%にならなかったので、走行距離が10kmに到達するまで走りました。

走行時は、以下を心がけました。
・心拍ゾーンを無酸素運動ゾーン(170bpm以上)に保つ
・(心拍ゾーンを保つため)ケイデンス100を保つ

■概要
距離: 10.03 km
タイム: 21:33
平均スピード: 27.9 km/h
高度上昇量: 48 m
カロリー: 226 C
平均気温: 24.6 °C

■詳細
タイム: 21:33
移動時間: 21:30
経過時間: 21:33
平均スピード: 27.9 km/h
平均移動速度: 28.0 km/h
最高スピード: 35.8 km/h
平均ケイデンス: 99 rpm

ローラー台にて、室内のサイクリングモードでのキャリプレーションを行なったレポートです。今回登場するのは、最近特に自転車にはまっているというK女子です。東京マラソンも走ったこともある、弊社きってのアスリートです。

場所は、弊社東京本社の中会議室。iPhoneを大型ディスプレイに接続して、リアルタイムで、スタミナ値と心拍数などをチェックしながら、負荷を調整をします。アスリートの状態を他の人がチェックできるというGoMoreのメリットの一つですね。

15分で最大限の力を出し切ることと、終了前に最大限の負荷がかかっている状態で終わることを目標にキャリブレーションをスタートします。とはいえ、どれくらいのペースで踏めば15分間で全力を出し切れるかがわからないので、無酸素エネルギーとスタミナの減り方を見ながら、少しずつ負荷を上げていきます。汗ダラダラになりながらも、15分間を終え、キャリブレーションが成功しました。

仮のスタミナ値（キャリブレーションが終わってませんから）ですが、特に意識したつもりは無く、ちょうど15分で0パーセントになってました。本人曰く、ほぼこれが限界とのことで、スタミナ値と合っているため、キャリブレーションをする必要がなかったかも!　というか、仮にキャリブレーションをせずに使っていても、ある程度正確なスタミナ値が測れるということですね。

今回は、ランニングでキャリブレーションを実践したレポートです。

皇居ランコースを使って、キャリブレーションをしました。さて今回登場のM君は、定期的にランニングをしているわけではありませんが、週末はフットサルに汗を流し、年間数回程度、ハーフマラソンのイベントに参加しているそうです。運動をすることにある程度体は慣れているようです。GoMoreを使ってのランニングは初めてということで、まずはキャリブレーションにチャレンジしてもらいました。特別な説明はせずに、前日にGoMoreを渡して、自分でセッティングすることと、Webサイトを見ておくように伝えておいたのみです。

スタート地点では、自分のペースで15分以上を走ることを最大の目標として、最後はできるだけ全力を振り絞って終わるようにと、伝えました。

GoMoreが接続されると、心拍数が表示されます。スタートをクリックし、4つのモードからランニング（キャリブ）を選択します。さあ、スタートです！

後は15分を走り続けることにひたすら専念します。皇居は1周約5キロありますので、走りきれば通常は20分以上はかかります。キャリブレーションには持ってこいのシチュエーションです。ただ、当日は朝6時過ぎというのに、かなり気温が上がっていたため、結構つらいランになりそうな。。。。

竹橋からスタートし、半蔵門までの登り坂もなんなくこなし、桜田門あたりでも相当のペースで飛ばしてます。オールアウトになるまで走るのがより正確なキャリブレーションにつながるのですが、定期的にランニングしていない場合はあまり追い込むと危険が伴うこともあるので、1周しなくても無理せず止めるように指示を出します。ちょうどこのあたりで、仮のスタミナ値ゼロになり、胸に付けたGoMoreが振動しました。すでに15分は走っています。かなりつらいようでしたが、ラストスパートして終了。

アプリのキャリブレーションを終了をして、アプリが聞いてくる3つの質問に答えます。無事にキャリブレーションが成功しました。データを見ると、思ったより追い込んでいることがわかります。ペースも速く、M君の感覚では、相当疲労したとのことで、今回のワークアウトにより、正確な値が測れたと思われます。